wczesniej teraz

To jest plan ułożony pod suplementy które teraz będę kupował, wcześniej miałem taki plan z tym że BEZ SUPLEMENTÓW ŻADNYCH ! I czekam na podpowiedzi co mam brać na 1 cykl żeby masa ładnie wchodziła.. A póki co to piszesz nie na temat... Czekam na ocenę planu i pomoc z tymi suplementami. Mass XXL wziąć i co jeszcze ? Może BCAA, mam też dostęp do [...]

[...] przyszlo) Ja mam diete, trening, suplementacje i jeszcze daleko mi do jego osiagniec. TINY ma podobna budowe do mojego brata wiec w 100% mu wierze, widzialem jego sylwetke wczesniej a na diecie High Protein tluszcz jedzie w dol, to normalne. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

I dzień Skłony na ławce skośnej 3 s 15-25 p Unoszenie nóg w zwisie 3 s 15-20p Spinanie brzucha leżąc 3s 20-35p III zień Unoszenie nóg w zwisie 4 s 15-20 p Ćwiczenie brzucha n maszynie 3 s 25p lub spinanie brzucha leżąc. Tak ćwiczę teraz, wcześniej na starym planie robiłem 2 razy w tygodniu 4 serie po 50p na ławce rzymskiej, unoszenie nóg w zwisie [...]

Jagnik: Powiem Tobie szczerze ze nie mam bladego pojecia. Bede musial sie chyba dowiedziec.. wczesniej nie bylo potrzeby, teraz jakby pasow przybywa i chyba trzeba sie dowiedziec czy na rowni z facetami czy "kobieca" miara je odmierzac....

a teraz do debee: I śniadanie 6.00 płatki owsiane 100g mleko 0,5% 500ml miód pszczeli ok 30g rodzynki 0k 20g b 30 w 123 t 10 kcal 706 wywal mleko, dodaj pełnowartościowe źródło białka, dodaj zdrowych tłuszczy mleko nie jest pełnowartościowym źródłem białka? całe życie mnie uczyli że pełnowartościowe jest właśnie mleko, mięso i soja... II [...]

ja mam małe chyba niedorozwinięte sutki. Nigdy nic w nich nie czułem, w żaden sposób nie reagują na sterydy. Przekonuję się do piramidy. Zastanawiałem się wcześniej co by było z przyrostami gdybym tydzień walił 120 mg po tym czasie musiałbym obniżyć dawkę bo pojawiłyby się skutki uboczne. Teraz zrobię 30 dni na 60 mg - wiem że przy tej dawce nic [...]

Traktor dzięki wielkie. O metodzie Shotgun już wcześniej słyszałem, mam zamiar z niej skorzystać w bliskiej przyszłości. Teraz jednak jestem bardziej zainteresowany tym planem co podałeś Skerx'owi Tylko 4 x tyg. bardziej by mi odpowiadało. Jak to rozłożyć ? tydzien 1 A.1 - pon. B.1 - wt. A.2 - czw. B.2 - pt. tydzien 2 A.1 - pon. B.1 - wt. A.2 [...]

dzisus-napisales wczesniej cos w stylu ,,jak dostaniesz tube to skupisz sie na biciu''-ale wtedy mozna bic sie w szoku czyli z mniejsza efekywnoscia.ja tak mialem.dostalem 2 tuby to fakt skupilem sie na walce ale bylem w takim szoku(nie spodziewalem sie) ze z pewnoscia mi to pogorszylo sprawe.hmmm ciekawe czy jakbym teraz sie bil to czy bylby ten [...]

moze to nie jest duzo ale wczesniej przed tymi 6 miesiacami wykonywalem to co ty mi teraz mowisz,tzn przysiady drazek itp

Odnośnie treningu...jak masz zaplanowaną progresję? Standardowo mam 4 serie w każdym ćwiczeniu. Jeżeli czuję, że mam jeszcze siłę i nie łamię techniki to dokładam 5 serię. Gdy uda mi się zrobić 5 kompletnych serii to na kolejnym treningu zwiększam obciążenie i zaczynam znowu od 4 serii już z większym ciężarem. Inna sprawa to wcześniej robiłem [...]

[...] chudego+warzywa Teraz już chyba przestanę wklejać te jadłospisy bo mi się poprostu nie chce...:P A jeszcze jedno-robiłam sobie pomiar BF% i wyszło mi 14,3%.Niestety nie mam do czego porównac bo wczesniej tego nie mierzyłam. Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - Holli91 w dniu 2007-10-22 23:23:06 Zmieniony przez - Holli91 w dniu 2007-10-22 23:39:51

Teraz ćwiczyłem na samych maszynach - Suwnica, Wyprosty nóg, Zgięcia nóg, Wyciskanie barki, Przyciąganie drążka, Wiosłowanie, Wyciskanie klatka, Rozpiętki, Zgięcia ramion, Wyprosty ramion, Spięcia brzucha. Dostałem taki plan właśnie na 3-4 miesiące, żeby się "wdrożyć". Wcześniej ćwiczyłem głównie w domowych warunkach z hantlami właśnie z podziałem [...]

Jak dla mnie tragedia. Wyglądasz niezdrowo. Tym bardziej, ż enie planujesz przecież jakiegoś "rozrastania". Może i byłeś kuleczka wcześniej, ale wyglądałeś zdrowo, a teraz jakbyś miał jakąś chorobe. Nieciekawie....

gitara :-D dobra ostatnie pytanie i juz bede wszystko wiedzial %-) kiedy najlepiej dawac warzywa? bo gdzies cos czytalem wczesniej i teraz sie boje :P czy dobrze jest dawac warzywa przed treningiem silowym i po? i czy taka ryba się nada? bo zawsze kupuje na przeciwko mojej pracy makrele lub sledzie a ostatnio mnie zalatwili i nie było ani makreli [...]

Nie za wcześnie na chwalenie się sylwetką? Ocenimy po roku. Teraz zapewne sylwetkę zawdzięczasz w 90% temu, co robiłeś wcześniej.

rkarpinski przepraszam, poprawie sie z tymi postami ;) aDw wczesniej bylem na cypio ale wychodzilo okolo 450mg na tydzien, strzaly 250 e4d, teraz chce wieksza dawke i dluzej, prop przez 3 tygodnie bedzie szedl 100 eod, jak z tym winem i tamo, co powiecie?

[...] (gotowane) / makaron V posiłek (ok. 20:00): - twaróg (50g) - 1 jajo kurze - cebula (1 średnia) - pomidor (1 średni) - papryka (niedużo) Jak teraz? A czy sniadanie takie jak wczesniej bylo moze byc (tzn. mleko itd.)? Trening na silowni odpada z braku czasu... Co z tym bieganiem? Traktowac to jako trening i starac sie go wcisnac pomiedzy posilki [...]

chyba zamiast "1" powinno być "2" wcześniej się udało to i teraz się uda

Nie wiem, moze dlatego ze nie mam lepszych wynikow? Albo te maszyny teraz gdzie wczesniej mialam same wolne ciezary? Albo jestem w depresyjnym nastroju I po prostu marudze przed okresem ... Bylam dzis zrobic badanie krwi zeby wykluczyc problemy z hormonami tarczycy.

Brałem wczesniej z 3 miesiące gain bolic 600 i w nim jest również kreatyna, czy teraz nie szkodzi jak będę brał normalnie xploda?